Пончики - популярное кондитерское изделие, которое многие покупают в магазинах сети Пятерочка. Рассмотрим их пищевую ценность и калорийность.
Содержание
Средняя калорийность пончиков
В ассортименте Пятерочки представлены различные виды пончиков, которые отличаются по составу и энергетической ценности:
| Тип пончика | Вес (г) | Калорийность (ккал) |
| Пончик классический с сахарной пудрой | 80 | 320-350 |
| Пончик с варёной сгущёнкой | 85 | 380-420 |
| Пончик шоколадный | 90 | 400-450 |
| Пончик с джемом | 75 | 300-330 |
Пищевая ценность
Средний состав классического пончика из Пятерочки:
- Белки: 5-7 г
- Жиры: 15-20 г
- Углеводы: 40-50 г
- Сахар: 20-25 г
Факторы, влияющие на калорийность
- Толщина теста
- Количество начинки
- Вид глазури или посыпки
- Способ приготовления (жарка во фритюре)
Как уменьшить калорийность
Если вы следите за питанием, но хотите иногда позволять себе пончики:
- Выбирайте пончики без начинки
- Отдавайте предпочтение вариантам с меньшим количеством глазури
- Поделите пончик на две части
- Употребляйте их в первой половине дня
- Сочетайте с несладким чаем или кофе без сахара
Сравнение с другими продуктами
| Продукт | Эквивалент по калориям |
| 1 классический пончик (350 ккал) | 1,5 часа ходьбы |
| 2 пончика с варёной сгущёнкой (800 ккал) | Основной прием пищи |
| 3 шоколадных пончика (1350 ккал) | Суточная норма для женщины на диете |
Точную калорийность конкретного пончика можно узнать на упаковке продукта или в информации о пищевой ценности на сайте Пятерочки.
