Энергетические напитки представляют собой безалкогольные газированные напитки, содержащие стимулирующие вещества. Их состав может варьироваться в зависимости от бренда, но основные компоненты остаются схожими.
Содержание
Основные ингредиенты энергетиков
| Компонент | Концентрация на банку (250 мл) | Действие |
| Кофеин | 80-150 мг | Стимуляция нервной системы |
| Таурин | 1000-2000 мг | Улучшение метаболизма |
| Витамины группы B | 50-100% суточной нормы | Поддержка энергетического обмена |
| Сахар | 25-35 г | Быстрый источник энергии |
Дополнительные компоненты
- Гуарана - растительный источник кофеина
- L-карнитин - участвует в жировом обмене
- Инозитол - поддерживает работу нервной системы
- Экстракты женьшеня - адаптогенное действие
- Кислоты - лимонная, яблочная (регуляторы кислотности)
Безопасные аналоги сахара
- Аспартам
- Сукралоза
- Ацесульфам калия
- Стевия
Потенциальные риски
- Превышение суточной нормы кофеина
- Резкие колебания уровня сахара в крови
- Обезвоживание из-за мочегонного эффекта
- Нарушения сна при позднем употреблении
Состав энергетических напитков разработан для быстрого повышения работоспособности, однако требует умеренного употребления. Производители рекомендуют ограничиться одной банкой в день и не смешивать с алкоголем.
